Nic nie ma szybko:P na wszystko potrzeba czasu... miesni nie zrobisz w tydzien:P Napisalem zebys przejrzal trening domatora... tam masz wiecej cwiczen ktore mozesz zrobic w domu a nie tylko biceps i klatke...
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: [...]
ćwicze 4 miesiące, narazie robiłem raz w tygodni ale teraz sie pytam bo mam silownie pod nosem i moge korzystac z niej do woli a w domu mi sie nudzi to chcialem dolozyc jeszcze jakis trening...
To pokaż ten plan co miałaś, masz jakieś prioryety, ile czasu tym planem trenowałaś, co Ci w nim nie pasowało, to byl trening na siłowni czy w domu z ciężarem ciała.
[...] miedzy posiłkami pije sobie 3 rzy dziennie tego gainerka.....DODAM ZE TO TAK OGóLNIE ZAPISAłEM BO W PRAKTYCE TO INACZEJ TROCHE WYGLADA..ZALEZY JAK PRACUJE-BO PRACUJE NA RANO,POPOłUDNIU I NA NOCKI......DODAM TAKZE ZE JEM CZęSTO-CO DWIE GODZINKI..I ZAPYCHAM SIE NA FULA BO CIąGLE JESTEM GłODNY......Ćwicze 3 rzy w tygodniu-trening na mase...
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na sylwetkę oprócz treningu składa się też dieta 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]
Jeśli masz wadę serca, jakikolwiek trening powinien być konsultowany z lekarzem, nikt Ci tu nie doradzi. Zrozum, że ćwiczenia w domu są tylko z pozoru lekkie, równie dobrze można nimi przeciążyć organizm.
trening w domowych warunkach wcale nie musi być mniej intensywny jak ten na siłowni,a jeśli masz problem z sercem to pierwsze co powinieneśrobić to lecieć do lekarza i jemu prtzedstawić pomysł ćwiczenia w domu
Nie spowolni, jesli dieta bedzie na +, to cie nie zaleje fatem. Zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach jak chcesz cwiczyc w domu, poczytaj troche zanim sie bedziesz o cos pytal to ci pomoga ;-) Odzywki i suplementy nie sa potrzebne, pocwiczysz troche i bedziesz mial ochote czegos sprobowac wtedy cos dla siebie wybierzesz. I koorva edytuj [...]
[...] widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to 'piersi'od cwiczenia nie znikną. musiałaby to [...]
A6W to kiepski trening to po pierwsze. Trenujemy całe ciało to po drugie. Rzeźba polega na zrzuceniu tłuszczu, na pewno ważysz tyle, że chcesz się odchudzać? Po treningu w domu powinna poprawić się nieco sylwetka i siła, jak i wytrzymałość. Cudów się nie spodziewaj, zresztą co do robienia typowej siły poczekaj dobre pare lat :)
Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ?
[...] Od pewnego czasu chodzę na siłownię w soboty i wtedy ćwiczę FBW. Trenerzy mówią mi, że technicznie wykonuję dobrze ćwiczenia itp. Świetnie się czuję na siłowni i chciałbym ćwiczyć kazda partie z osobna i to mniej więcej tak rozłożone jako że w planie na 3 każdy trening trwałby dłużej z tego względu, iż musiałbym ćwiczyć więcej partii jednego dnia
[...] miałem już efekty po miesiącu, ćwiczę już ponad rok i jestem zadowolony, oczywiście nie bende ci opisywał rozmiarów bica itd, bo nie to jest najważniejsze, ważne jest to że trening ten daje niezłe efekty. Jeśli masz jakieś sztangielki i drążek do podciągania w domu to wystarczy ci to do wykonywania treningu opisanego niżej.... Ja ćwiczę [...]
ACT to trening dzielony dla osób przynajmniej z parumiesięcznym stażem mających za sobą trochę przemyślanego treningu. Powinien zacząć splita najpierw a co do drążka to mam do ciebie pytanie: widziałeś kiedyś rozporowy drążek?? wyobraź sobie że taki drążek się rozkręca przy montażu w futrynie i tak się go mocuje, do tego na aukcjach masz podane [...]
Trening wykonuje w domu
A jesteś po wszystkich konsultacjach i możesz trenować siłowo ? Co na to lekarz ? Bardziej niż fbw będzie dla Ciebie odpowiedni trening z masa cała w domu plus jakieś akcesoria z hantlami.
zrozumialem, trenowalem ponad rok na silowni i boks i bralem suplementy, przestalem trening i przez dwa lata tylko w domu trenowalem i probowalem przytyc i tylko przez dwa ponad lat przytylem tylko niecale 10 kg, teraz chce zakupic suplementy a po jakich 2 miesiacach zaczac je spozywac, moze nawet po paru miesiacach., chodzi mi oto jakie [...]
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html plus przy okazji ;-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - [...]
Jeżeli trenujesz w domu to polecam trening Domatora a co do diety to czytaj post pogrubiony tam masz odnośniki do przydatnych postów
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
